Desarrollando Tu Autoestima Con Mindfulness
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Un desafío entre emociones y autoconcepto
Definir la autoestima no es tarea sencilla. Podríamos decir que se trata de la parte emocional que surge de nuestro autoconcepto, es decir, de las emociones que nacen de cómo nos vemos. Estas emociones, a su vez, generan pensamientos, conductas y más emociones que tienden a reforzar este autoconcepto. Por eso, mejorar nuestra autoestima se convierte en una tarea que es fácil y difícil a la vez.
Mindfulness: El arte de estar plenamente presente en tu vida
Por otro lado, el mindfulness engloba un conjunto de propuestas con un objetivo común: recuperar la conciencia plena, la atención plena o la presencia atenta y reflexiva. Se trata de estar presentes en el aquí y ahora, siendo observadores de lo que nos acontece sin juzgar. La práctica del mindfulness nos invita a experimentar, a tener apertura a la experiencia con los menos prejuicios y filtros posibles.
Los cinco procesos clave para desarrollar tu autoestima
Autoconocimiento: Conocernos a nosotros mismos, con defectos y virtudes, es esencial. Lo positivo o negativo forma parte de nuestra forma de entender la vida, y no debemos confundirlo con lo socialmente aceptado. Escuchamos las opiniones de los demás, pero somos nosotros quienes finalmente clasificamos cada elemento en su cajón, formando nuestra ética y condicionando nuestro autoconcepto y nuestra autoestima.
Autoaceptación: Aceptar lo que no podemos cambiar en el presente, conciliándonos con la persona que somos ahora, es clave para la autoestima saludable.
Autovaloración: Valorar nuestras virtudes y habilidades, tanto físicas como intelectuales, es crucial. Es importante separar las aptitudes en las que somos buenos de aquellas en las que no lo somos tanto.
Autorespeto: Respetarnos implica evitar diálogos internos destructivos, alimentar emociones positivas y evitar conductas perjudiciales para castigarnos o reprendernos.
Autosuperación: Conocernos es el primer paso para superarnos. Realizando las etapas anteriores, podemos disfrutar de un buen autoconcepto y una autoestima sana.
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Mejorar la autoestima con mindfulness es un proceso transformador que implica la práctica consciente de la atención plena en cada aspecto de nuestro ser. En Zerenly, entendemos la importancia de cuidar tu bienestar emocional. Descarga nuestra aplicación y descubre cómo la terapia online y otros recursos pueden ser aliados en tu viaje hacia una autoestima más sólida y un crecimiento personal continuo. Rompe las barreras internas y avanza hacia una vida más plena. ¡Estamos aquí para acompañarte en este viaje de autodescubrimiento y mejora continua!
