Cómo elegir entre grupos de apoyo online o presenciales
Cómo elegir entre grupos de apoyo online o presenciales
Imagina esto: estás en casa, en pantuflas, con una taza de té en la mano y el gato en tu regazo. Abrís tu compu, hacés clic, y en segundos estás charlando con otras personas que —como vos— están tratando de sobrevivir a la vida emocional sin colapsar. Bienvenidos al universo de los grupos de apoyo emocional online.
Ahora imagínate otra escena: entrás a una salita cálida, con sillas en círculo, alguien te saluda con una sonrisa real (¡no un emoji!), y podés sentir que no estás solo. Es el mundo de los grupos de apoyo presenciales.
Ambos tienen su magia, sus ventajas y sus desafíos. Entonces… ¿cómo saber cuál elegir? No te preocupes: en esta nota te ayudamos a tomar una decisión que se sienta bien para vos. Sin vueltas y con empatía, vamos a explorar juntos qué opción puede acompañarte mejor en tu proceso.
¿Qué es un grupo de apoyo emocional (y por qué es buena idea sumarse a uno)?
Presencial o virtual: el dilema moderno
Decidir entre lo online y lo presencial puede parecer tan complicado como elegir entre café con leche o chocolate caliente. Ambos reconfortan, pero de formas distintas. Lo importante es saber cuándo elegir uno u otro según tus necesidades, tu estilo de vida y tu momento emocional.
¿Cuándo conviene un grupo de apoyo presencial?
1. Si necesitás contacto humano real:
A veces no alcanza con ver una carita en una pantalla. El lenguaje no verbal —un gesto, una mirada, un silencio compartido— tiene un impacto profundo en cómo nos sentimos comprendidos.
2. Si te cuesta sostener la atención en lo virtual:
No todos funcionamos bien frente a la pantalla. Si sos de los que abren la videollamada pero terminan viendo memes en otra pestaña… el presencial puede ayudarte a conectar mejor.
3. Si necesitás una rutina externa:
Los grupos presenciales tienen horarios fijos, desplazamientos y cierta estructura que puede ayudarte a comprometerte más. Ir al lugar, prepararte, vestirte: todo eso también es autocuidado.
4. Si valorás la experiencia completa del encuentro:
Estar físicamente en un espacio compartido genera una sensación distinta. Sentarse en ronda, compartir un mate o una charla al salir del grupo puede ser tan valioso como el propio encuentro.
¿Cuándo conviene un grupo de apoyo online?
1. Si vivís lejos o no tenés movilidad:
Los grupos virtuales abren posibilidades sin importar dónde estés. Donde haya Wi-Fi, hay comunidad.
2. Si tenés ansiedad social o estás empezando a abrirte:
A veces, hablar desde la comodidad de tu casa puede ser menos intimidante. Podés entrar con la cámara apagada, escribir en el chat, o simplemente escuchar hasta sentirte listo.
3. Si tu agenda es caótica:
¿Salís del trabajo tarde? ¿Tenés hijos? ¿Vivís a mil? Los grupos online suelen tener más opciones de horarios y te ahorran el traslado.
4. Si querés mantener un bajo perfil:
En el mundo virtual es más fácil resguardar tu privacidad. A veces necesitás un espacio donde hablar sin sentir que alguien va a encontrarte saliendo del encuentro.
¿Cuáles son las limitaciones de cada tipo?
Grupos presenciales:
- Requieren traslado (y a veces un viaje largo o poco accesible).
- Si vivís en zonas alejadas, tal vez no haya ninguno cerca.
- No todos se sienten cómodos exponiéndose cara a cara al principio.
Grupos online:
- La conexión a Internet puede jugarte una mala pasada (nada peor que largarte a llorar y que se corte la llamada).
- A veces cuesta generar vínculo o mantener el compromiso.
- Puede haber más distracciones del entorno (gatos que saltan, notificaciones de redes sociales, el delivery que llega justo cuando empezás a hablar).
¿Cómo saber cuál es mejor para mí?
Acá van algunas preguntas que te pueden orientar:
- ¿Necesito contención física o me basta con lo emocional?
- ¿Me siento más cómodo hablando frente a personas o a una cámara?
- ¿Tengo dificultades para comprometerme con horarios o actividades fuera de casa?
- ¿Estoy atravesando una situación que requiere más privacidad o más cercanía emocional?
- ¿Cómo me siento al final de un día en pantalla? ¿Quiero sumar otra o prefiero un encuentro real?
No hay una respuesta única. Y lo mejor: ¡podés probar ambos! No estás firmando un contrato con sangre. Si probás uno y no te va, podés cambiar. Lo importante es que no dejes de buscar tu espacio.
Consejitos finales antes de dar el primer paso
- Averiguá quién coordina el grupo. No todos los grupos son iguales. Preferí aquellos guiados por profesionales de la salud mental con experiencia en coordinación de grupos.
- Probá sin comprometerte. Muchos ofrecen encuentros gratuitos o de prueba. Dales una oportunidad.
- Escuchá a tu cuerpo. A veces él sabe antes que vos si algo te hace bien o no.
- No tengas miedo de cambiar. Lo que te sirve hoy puede no servirte mañana. La flexibilidad también es salud emocional.
En resumen…
Elegir entre un grupo de apoyo emocional presencial o virtual no es una cuestión de “cuál es mejor”, sino de cuál es mejor para vos, hoy. Y eso puede cambiar, como cambian tus gustos, tus necesidades o tu serie favorita.
Así que anímate. Date la oportunidad de ser escuchado, acompañado, sostenido. Porque lo contrario de la ansiedad no es la calma perfecta. Es saber que no estás solo.
Y si todavía no sabés por dónde empezar, no te preocupes: ya haber leído esto es un primer paso.
