Terapias para jóvenes: ¿cuál elegir según tu forma de ser?
Terapias para jóvenes: ¿cuál elegir según tu forma de ser?
Cuando sabés que necesitás ayuda… pero no sabés por dónde empezar
Decidiste dar el paso: querés empezar terapia. Tenés ansiedad, estrés, dudas existenciales o simplemente sentís que tu cabeza es como un navegador con 87 pestañas abiertas. Hasta ahí, todo bien. El tema es: ¿y ahora qué?
Porque sí, la palabra “terapia” suena tranquilizadora… hasta que descubres que no existe una sola, sino un buffet interminable de opciones. Desde las clásicas con sillón y diván hasta las que podés hacer en pijama por videollamada. Y ahí arranca el dilema: ¿cuál me sirve a mí?
¿Cómo saber si una terapia me va a servir?
No existe un test mágico que te diga “esta terapia es tu alma gemela”, pero sí hay pistas:
- Tu estilo de personalidad. Si sos de hablar mucho, analizarte y buscar significados ocultos, algunas terapias se te van a dar más fácil.
- Tus objetivos. ¿Quieres alivio rápido para la ansiedad? ¿Buscas conocerte a fondo?
- Tu paciencia. Algunas terapias son más breves y directas; otras necesitan tiempo y constancia.
Elegir terapia es como elegir zapatillas: hay que probar y ver con cuál caminás mejor.
Algunas opciones son:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): práctica, directa, va al grano. Ideal si querés estrategias concretas para la ansiedad o pensamientos negativos.
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): te ayuda a dejar de pelearte con lo que no podés controlar y enfocarte en lo que sí.
- Mindfulness y terapias basadas en meditación: perfectas si buscás algo menos verbal y más conectado al presente.
¿Y el psicoanálisis?
Muchos jóvenes arrancan diciendo: “no quiero pasar años hablando de mi niñez”. Y ojo, eso es válido… aunque también hay quienes descubren que volver a la infancia ayuda a entender cosas de hoy.
El psicoanálisis sigue siendo popular en muchos países. Se centra en explorar tu historia personal, tus emociones más profundas y cómo tu pasado influye en lo que te pasa hoy.
- Si sos de filosofar, de buscar “el por qué” detrás de lo que sentís, puede resultarte muy enriquecedor.
- Si preferís soluciones rápidas y concretas, quizás no sea tu primera elección.
Lo importante: hoy existen psicoanálisis de distintas duraciones, no todos implican “diez años en un diván”.
Frustración por terapias que “no funcionaron”
Tal vez ya probaste algo y no conectaste. Te aburriste, no confiaste en la persona, o sentiste que estabas pagando para charlar lo mismo que con tu amiga.
Dato clave: que una terapia no te haya funcionado no significa que todas sean iguales. Puede que no haya sido tu momento, tu estilo o simplemente la relación con ese profesional. Terapia también es química: necesitás sentir confianza.
Nuevos formatos: terapia sin diván
La pandemia cambió todo. Hoy podés hacer terapia por videollamada, chat o incluso apps.
- Terapias online: ideales si preferís escribir o te cuesta expresarte cara a cara.
- Grupos de apoyo virtuales: alivian el “solo me pasa a mí”.
- Terapia breve estratégica: va directo a resolver un problema puntual.
La terapia ya no es solo sillón, silencio incómodo y un cuaderno lleno de anotaciones del terapeuta.
Terapias para jóvenes con ansiedad
La ansiedad es la consulta más común entre adolescentes y jóvenes. Las más efectivas suelen ser:
- TCC: enseña técnicas concretas para manejar pensamientos obsesivos.
- Acompañada de Mindfulness: ayuda a bajar revoluciones.
- Grupos de apoyo: escuchar a otros con lo mismo genera alivio inmediato.
- Psicoanálisis: útiles si sentís que tu ansiedad está ligada a patrones más profundos de tu historia.
Elegir según tu forma de ser
Un mini mapa que puede orientarte:
- Sos práctica/o y querés resultados claros: TCC o terapia breve.
- Sos intensa/o y querés entenderte a fondo: psicoanálisis o humanista.
- Sos ansiosa/o y no parás de pensar: ACT o mindfulness.
- Sos más digital que presencial: apps, chat o grupos online.
No hay respuesta única. Lo central es que el espacio te sirva y sientas que salís con algo más que cuando entraste.
Consejos clave antes de elegir
- Permítete probar. No te cases con la primera terapia.
- Pregunta sin miedo. Es tu derecho saber cómo trabaja el/la terapeuta.
- Chequea cómo te sientes. Si no hay confianza, no avanza.
- No te frustres. A veces hay que ajustar y cambiar de estilo.
- Recuerda que no estás sola/o. Muchísima gente joven pasa por lo mismo.
En resumen
Empezar terapia es como entrar a un gimnasio para la mente. Hay muchas máquinas distintas: algunas aburren, otras enganchan, otras cambian tu vida. Lo importante es animarse a probar, porque el peor error es quedarte afuera pensando “no sé cuál elegir”.
